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女子社交媒體分享其戒糖1年后的變化 整個(gè)人煥然一新且皮膚透亮

吃糖過(guò)多并不好，不僅會(huì)造成肥胖，還會(huì)讓人加速變老。

11月1日，一位云南女孩分享了自己戒糖1年后的變化。

對(duì)比可以看到，一年前，她臉上冒痘，皮膚暗淡;一年后，整個(gè)人狀態(tài)年輕了不少，皮膚透亮有光澤。

女孩介紹，這一年中，不吃添加糖加工過(guò)的食物，如蛋糕、奶茶等，唯獨(dú)牛奶、酸奶一周喝3次左右。在飲食方面營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，包括各類(lèi)瓜果蔬菜蛋白質(zhì)。早餐喝黃豆豆?jié){或五黑豆?jié){，中餐、晚餐隨便吃，但會(huì)在意攝入蛋白質(zhì)和蔬菜膳食纖維。

她解釋道：米飯、面食、水果，這些天然含糖的正常吃，但特別甜的水果不吃，代糖也不碰。

現(xiàn)在上妝后，瞬間變?cè)獨(dú)饷琅?/p>

據(jù)專(zhuān)家科普，攝入過(guò)多糖分會(huì)加速細(xì)胞有絲分裂的過(guò)程，使皮膚出現(xiàn)松弛老化現(xiàn)象，從而加速皮膚衰老。一個(gè)體重70公斤的人，每天攝入約 60克果糖或飲1升可樂(lè)，連續(xù)一年，就會(huì)發(fā)現(xiàn)明顯衰老。

關(guān)鍵詞： 飲食營(yíng)養(yǎng)搭配均衡 添加糖加工食物 瓜果蔬菜蛋白質(zhì) 黃豆豆?jié){ 天然含糖食物

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